秋来喷嚏惹人恼，中医调适有妙招

夏季炎热，若贪凉饮冷易致肺气肾精不足、湿热堆积又逢入秋降温、寒湿犯表内忧外患，易引发过敏性鼻炎常见鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞等症状

中医统称此症为鼻鼽鼻鼽与肺、脾、肾三脏功能失调有关肺气虚弱，卫外不固，则易受外邪侵袭脾气虚弱，运化失常，则易致水湿停聚肾阳不足，温煦失职，则易致鼻窍失养

饮食调理法

01生姜红糖水

取生姜片10克，红糖适量放入锅中，加入约500毫升清水，大火煮开后转小火煮15分钟，加入适量红糖搅拌均匀，待温热时饮用。可散寒解表、温中补虚，有助于驱除寒气，缓解畏寒怕冷、气短乏力等症状。

02红枣山药粥

取红枣5枚，山药50克，大米100克。山药洗净去皮切块红枣去核，与洗净的大米一同放入锅中，加水煮沸后改用小火慢炖至粥熟软。可补气养血、健脾益肺，缓解鼻涕黏白、腹胀便溏等症状。

03辛夷花煮鸡蛋

取辛夷花10克，鸡蛋2个放入锅中，加水煮开后转小火30分钟。取出鸡蛋，剥壳食用。可疏通鼻窍，缓解鼻痒喷嚏、清涕如水等症状。

穴位艾灸

01肺俞穴

位于背部第3胸椎棘突下，旁开约两横指处。艾灸可补益肺气，增强卫外，适合肺气虚弱的患者。

02脾俞穴

位于背部第11胸椎棘突下，旁开约两横指处。艾灸可健脾利湿，增强脾胃功能，排解湿气，适合脾气虚弱的患者。

03肾俞穴

位于腰部第2腰椎棘突下，旁开约两横指处。艾灸可温补肾阳，强身健体，适合肾阳不足的患者。

生活调适

01习练功法

习练八段锦、太极拳等中医传统养生功法，增强体质，提升卫阳。

02户外运动

坚持有氧运动，补益肺气，体质较差的患者应控制在每日30分钟以内，避免大汗淋漓。

03愉悦身心

保持心情舒畅，谨防情绪激动、过度焦虑。保证充足睡眠，避免熬夜等耗伤正气行为。